お正月のんびりしたのになんか疲れてる？それ胃腸が原因かも
寝屋川市「香里園駅」徒歩３分
美容整骨を用いた小顔デザイン全身美容整骨をベースに、
30代からのアンチエイジング美容・心身の健康を一緒に目指すサロン、
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お正月休み、
実家に帰ったりして、
体は休めたし睡眠も取った。
はずなのに、なんか疲れてる。
と、感じていませんか？
私はバチバチに感じています。 笑
それ、「胃腸の疲れ」かも。
お正月のんびりしたのに何故か疲れている理由
食後にまたおやつを食べたり、
晩ごはんをワイワイ食べて、
胃に食べ物もお酒も入った状態で
ウトウトするお正月、最高ですよね？！
でも、胃腸は働きっぱなし、
交感神経優位のままの就寝で、
質の良い睡眠が取れてないことが多いです。
食べたものが胃に運ばれて小腸を通り過ぎるまで、
約5時間かかります。
なので食事ペースは5時間空けてが理想的。
5時間以内に食べると胃腸に負担がかかります。
特に夕食後3時間は、消化吸収しながら、
交感神経から副交感神経に切り替わっていく、
『腸のゴールデンタイム』
なんです！
『腸のゴールデンタイム』ちゃんと取ってますか？
『腸のゴールデンタイム』を取らずに寝ると、
- 体力、免疫力の低下
- 腸内環境の悪化
- 自律神経の乱れ
- 睡眠の質の低下
さらに腸で作られる幸せホルモンセロトニンが
分泌されにくくなるので、
メンタルにも不調が。。。
（´-`）.｡oOそりゃしんどいはずやわ
正月明けダイエットを始めた方も多いと思いますが、
食べるもの、運動、もちろん大事！
それに+「食べる時間」も気にしてみよう!
食べ終わりから5時間は空ける。
寝る時間を逆算し、就寝3時間前までに食べ終わる。
これを意識して、疲れた胃と腸をゆっくり
回復させてあげよう！
腸が元気になると肌質もよくなる♡
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